【10種最營養的食物，轉給我最關心的你！】1.最好的主食：全麥食品；2.最好的水果：獼猴桃；3.最好的蔬菜：菠菜；4.最好的早餐：穀物；5.最好的快餐：披薩；6.最好的堅果：杏仁；7.最好的肉類：瘦牛肉；8.最好的甜點：酸奶；9.最好的果汁：橙汁；10.最好的沙拉原料：西紅柿。 —— 健康簡訊

低碳生活小貼士，送你一起來執行：一次性筷子莫使用，浪費資料傷環境；電源插座勤關閉，省電節能更安全；淘米水來莫倒掉，洗菜衛生又節省。 —— 健康簡訊

①指腹塗上眼霜，眼頭開始，輕按眼肚肌膚，用力不要過度②再按眼肚下穴位，減退浮腫③沿眼肚按至太陽穴，幫助提升眼袋④最後輕按眉頭，舒緩眼周肌膚。 —— 健康簡訊

【中藥零食不能隨意吃】1龜苓膏：是促進血液循環並屬於清涼解毒食品，故女性月經期和體質虛弱者不宜常食。2涼茶飲料：有清熱除濕、滋陰去火的功效，手腳冰涼、胃寒的人盡量少喝。3阿膠棗：吃得過多不利於消化和吸收，容易上火。保健雖好，但要小心誤區哦！ —— 生活簡訊

秋已到，秋老虎叫，天氣變得特干燥，早起一杯溫鹽水，補充水分防干燥，睡前一碗蜂蜜湯，輕鬆養生抗衰老。祝你秋天快樂，身體健康！ —— 健康簡訊

盛夏高溫多吃瓜，清涼解暑降血壓，牢記水分莫缺乏，水果蔬菜要增加，養心怡神多喝茶，防暑藥品別落下，祛暑散寒功能佳，祝你夏季笑哈哈！ —— 健康簡訊

酸酸甜甜一杯乳，大腦感覺好舒服。天高雲淡一杯茶，午睡夢迴精神佳。夕陽西下一杯酒，看破人間多少愁。睡前一杯白開水，淨化身心自然睡！祝君安康！ —— 健康簡訊

秋來天變無常，感冒提早預防。打開門窗通風，開水多喝無妨；早晚鹽水漱口，睡前燙腳上床；加強體育鍛煉，適時增添衣裳；肥皂洗手消毒，祝你快樂健康！ —— 健康簡訊

一年之計在於春。春季多梳頭，滋養頭髮，緩解頭痛，預防感冒；春季還是減肥的好時機，飯前生飲蘿蔔汁，效果明顯；春季去踏踏春，科學鍛煉，有益健康！ —— 健康簡訊

護嗓小秘方：①木蝴蝶+麥冬+胖大海，適用於慢性咽炎、大便乾燥；②木蝴蝶+麥冬+金銀花，適用於慢性咽炎、乾咳煩熱；③甘草+桔梗+金銀花，適用於慢性咽炎急性發作；④木蝴蝶+黨參+羅漢果，適用於口乾氣短，聲音嘶啞變小。 —— 健康簡訊

洋蔥堪稱蔬菜皇后，含前列腺素A，維護心血管健康；含硒元素槲皮素，抑制癌細胞；含蔥蒜辣素，促食慾助消化；含大蒜素，殺病菌！多食洋蔥，有利健康！ —— 健康簡訊

酗酒無度最不好，損傷肝臟腦細胞，直接損害胃黏膜，糜爛潰瘍可不妙。煙草危害也不小，嗜煙成癖快戒掉，亂用藥物傷害胃，尊聽醫囑對症藥。 —— 健康簡訊

老年人飲食：宜食魚。肉類中以魚肉最宜消化，營養甚高，味道鮮美，能增進食慾，老人最宜。吃魚不僅不會增肥，還有降低血脂作用，防治心血管疾患。 —— 健康簡訊

【夏日果蔬養生口訣】生梨潤肺化痰好，蘋果止瀉營養高。黃瓜減肥有成效，抑制癌症獼猴桃。番茄補血助容顏，蓮藕除煩解酒妙。蘿蔔消食除脹氣，芹菜能治血壓高。冬瓜消腫有利尿，綠豆解毒療效高。為了自己健康收藏了，為了好友健康轉發了。 —— 健康簡訊

春季養生有忌，提醒朋友注意：情緒不宜平和，要讓心情快樂；香蕉和梨莫吃，要吃辣椒蘿蔔散寒氣；春捂不宜過汗，單鞋不宜早穿，注意保暖體康健。 —— 健康簡訊

杏仁5錢（5錢約等於16克），研成細粉，用雞蛋清調勻，每晚睡前塗抹面部，次日清晨用溫水洗去，一日一次，10-15日顯效。 —— 健康簡訊

冬季吃水果的禁忌:棗:具有健脾、益氣、和中功效,脾虛、久瀉、體弱、肝炎、貧血等病人食用均有益處.但吃得過多反而損脾助濕熱,且損齒. —— 健康簡訊

【日常養生歌】多食一點醋，不用上藥舖；多吃一點姜，益壽保安康；飯前一碗湯，不用開藥方；晨起一杯水，到老不後悔。 —— 健康簡訊

為了健康別做這10件事：①起床後馬上疊被。應隨手將被子翻轉，使裡朝外，讓被子上的水分和化學污染物自然散發。②不吃早餐。③飯後鬆褲帶。④不要伏案午睡。⑤空腹吃糖。⑥吃的太鹹。⑦不刮鬍子。⑧俯睡。⑨睡前不刷牙洗臉。⑩蹺二郎腿。 —— 健康簡訊

秋季早晚天涼，很容易感冒。此時，送你一款“秋之露”，鴨梨（2個）+杏仁（10g），泡水喝。願美味健康伴你左右！ —— 健康簡訊

健康最重要，豁達少煩腦；蛋奶魚搭配，蔬菜瓜果桃；運動要得法，散步加慢跑；知足健康在，樂觀更逍遙。 —— 生活簡訊

【霧霾天氣，飲食護肺】1.多喝水，增加新陳代謝，減少“廢氣”對身體的損害；2.多進食深綠色和橙黃色蔬菜，因其富含類胡蘿蔔素，有助於提高身體免疫力，增加咽喉和肺部黏膜的保護作用，也能間接起護肺作用。3.飲食清淡，多吃滋陰潤肺的梨、百合、枇杷、菱等清肺食物。 —— 健康簡訊

【拍幾下，治咳嗽】1、左手伸直，手心朝上，右手拍左手上手臂20下，再拍下手臂20下；2、換右手同樣拍；3、雙手拍大腿後側20下；4、雙手拍小腿後側20下；5.雙手拍膝蓋20下。每天早晚各做一次，久年咳嗽可明顯改善，一般咳嗽二天就好轉，很神奇哦。轉給你關心的人吧！ —— 健康簡訊

【適合冬季養生的運動】1.有氧操訓練能增加肺活量，促進體內血紅細胞的氧代謝功能，減少脂肪含量。2.太極拳具有獨特的修身、健身、防身的效果。3.跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。4.瑜伽能夠鍛煉內臟、腺體和神經系統，使肌肉、關節、脊柱和整個骨胳系統更為有力、協調。 —— 生活簡訊

【8個方法讓你保持心情愉快】1、至少要有一種愛好；2、能嘗試新事物；3、自己爭取多做事；4、交幾個知心朋友；5、不要鑽牛角尖；6、學會寬容大度；7、樂於承認失敗與缺陷；8、堅守信念。 —— 健康簡訊

冬季多鍛煉，耐寒意志堅。冬泳治病、健身和抗衰，增強體質效果明顯；跳繩運動簡易又方便，還能增強血液循環；體育衛生要注意，適當鍛煉身體健。 —— 健康簡訊

養生知識，喝水要用玻璃杯：別以為玻璃杯只是通透好看，在所有材質的杯子裡，玻璃杯可是最健康的。玻璃杯不含有機的化學物質，當人們用玻璃杯喝水或其他飲品的時候，不必擔心化學物質會被喝進肚子裡，而且玻璃表面光滑，容易清洗，所以人們用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。 —— 健康簡訊

腹瀉：可能與旅遊時不注意飲食衛生和受涼有關。注意多補充液體、清淡飲食，情況重者，及時去醫院就診。 —— 健康簡訊

【5種食物助電腦族排毒抗疲勞】①苦瓜：能激發體內免疫系統防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。②蘿蔔：有養血排毒、健脾和胃的功效。③海帶：加速病變物和炎症滲出物的排除。④木耳：有排毒解毒、清胃滌腸的功效。⑤黃瓜：具有明顯的清熱解毒功能。 —— 健康簡訊

寒氣來得悄無聲息，重重疊疊都是惦記。以閒雲為裳，落葉為裝，用祝福為你縫件關懷的衣裳。陽光依舊明麗，溫情絲絲縷縷，願好心情陪伴你每一天。 —— 健康簡訊